nie wiem

Ja wiem mowiłem jej żeby ustaliła większąilość kalorii i gubiła je podaczas ćwiczeń bo daje to porządany efekt. No ale ona jak narazie nie ma możliwosći ćwiczeń dopiero jak troszke zima odpusci to wtedy chce zacząc i podwyższyć wtedy ilośc kalorii.

nie po to chlopaki w pocie czola tyle tego trzepią zeby dil robił apteczna omka %-) zobacz sobie ile kosztuje w aptece i porownaj ile ty zapłaciles, teraz pomysl jaki dil ma na tym zysk prócz satysfakcji %-) ? a może jeszcze do Ciebie dopłacil hehe. one sie roznia szczegołami dlatego chcialem zebys zrobil zdjecie bo jak omka wyglada to akurat wiem

wiem ale w swieta jest dzien cudow, teraz Ciebie nikt nie lubi

a ja juz wiem, ze celów nie osiągne w siadach i ciągach .. kontuzja sie nie wyleczyła do końca i 3-4 tyg bez cwiczen... potem sie zobaczy czy w ogóle pojade na MPJ w TS .. jesli pojade to srednio przygotowany, a tego nie chce. Wiec troche kg strace. Dlatego sądze, ze jesli do końca tego roku zrobie 260 - 200 - 275 to będzie i tak za***iscie [...]

Wiem, że to dział diet ale co myślicie o dodawaniu ćwiczeń do treningu. Chodzi mi o taką sytuację, że biorę gotowy program treningowy, zakłada on że startuje się od względnie niskich ciężarów i co tydzień dokłada. Co jeśli po takim treningu nie czuję zmęczenia mięśni i dołożę sobie na koniec jeszcze z 2-3 serie na daną partię?

Teraz mnie słuchajcie specjaliści wypowiadający sie wyżej jeszcze raz napiesz jak bym chciał usłyszec rady o diecie to wybrał bym sie do dietetyka ćwicze juz troszke i jestem z siebie i swojego wyglądu zadowolony ale znacie ten blok kiedy juz nie chce isc wiecej i nie Pie....... mi o diecie wiem że to jest główny i najwazniejszy budulec itd itp [...]

koles08 wcale mi o ot nie chodzi. Wiem, że nie będe wyciskał 100 na klate bo nie mam do tego predyspozycji. Jednak chciałbym mieć ładne mięśnie brzucha. Od 2 lat chodzę na capoeire i wydaje mi się, że mięśnie mam mocne ale tego nie widać. Dlatego chciałem zastosować dietę. A poza tym jem bardzo dużo, ale po mnie tego nie widać. Oto kolejna dieta. [...]

ok dzieki. 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 12-15 powtórzeń 2. Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń - 3. Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami - narazie odpuszczam ze wzgledu na mala kontuzje 4. wioslowanie hantlami - 10-12 powtorzen 5. Pompki klasyczne 6 - 8 powtórzeń - wiecej nie daje rady takich pelnych,po [...]

Czyli według was plan jest na 100% wystarczający?Mam jeszcze takie pytanie co do wody, wiem że już o tym pisałem, ale wczoraj na siłowni gadałem z kumplem który już ttroche w tym wszystkim siedzi i polecił mi wode z "sequro" czy jakoś tak, bo jest mocno zmineralizowana z tym, że lekko gazowna ? Warto w nią inwestować czy tak naprawdę woda jaką sie [...]

wiem o ładowaniach(bede robił raczej co 2 tyg na poczatku. czego nie nalezy robic... obijac sie i łamac zasad diety ktora oceniłes na "ok":) jak zyc zdrowo? zyć zgodnie z zasadami CKD:) choc nie uwazam tej diety za wyjadkowo zdrowej na długą mete... co do treningu siłowego to po siłowni zjadam tunczyka w sosie włąsnym a dopiero na noc [...]

10h dziennie tapicerka. Czyli mogę dodawać tłuszczy więcej na high carbie aktualnie tylko dodaje rano i na noc unikać tylko poteningu nie będzie miało to jakoś większej różnicy co do sylwetki jak z owocami do posiłków słyszałem że nie wolno łączyć z tluszczami ogólnie chciałbym trochę urozmaicić diete być może to również dużo da i ogólnie mogę [...]

hehe wiem co to tussipect ale nie czailem tego skrotu jaki on napisal.... a tak swoja droga to slyszalem o tym tylko czy taka dawka tego syropu nie robi nic zlego w organizmie?? pozdro

Smpa pokaż jak możesz ta tabelke :) No wlasnie kurcze nei wiem gdzie ta Muszyne dostac. Musszynianke bym pil ale jzu mnie wkurza ten gaz a nie da sie tak do konca wygazowac. Dzis pije tak na probe NAleczowianke ( tylko 650 mineralow/litr) jest niegazowana i super sie pije. Wypije jej wiecej niz Muszynianaki bo jest niegazowana. Chcialbym [...]

[...] mi jeszcze raz szacunkowo jaki będzie koszt uruchumienia takiej siłowni poniżej więcej szczegółów: -gmina wiejska ludność 6300 w tym młodzi do 30 r.jakieś 45% -pomieszczenie nie jest okreslone (ale proszę o opinie jakie będzie potrzebne wg was)? -chciałbym aby na siłowni był również fitness -nie dysponuję pełnym wymiarem czasu czyli od godz 8 [...]

Dotacje na rozpoczęcie działalnosci z UP chyba tylko po rejestracji jako bezrobotyn dają. Ale nie jestem z tematem na bieżąco Radze zadzwonić i podpytać. Ew wziąź dotację na kogoś bezrobotnego z rodziny. Dotacje z UE to droga przez mękę. Kursy, rekrutacje, konkursy, plany.. Do zrobienia, ale dużo czasu, kasy i samozaparcia potrzeba, żeby coś tam [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedzi :) anubis84 z tym określaniem kaloryczności i składników odżywczych będzie ciężko, bo ja jem po prostu to na co mam ochotę, wiem, że nie jest to dobra postawa jesli chodzi o poważne myślenie o sporcie, ale po prostu czerpie z treningow dużą radość i jakos chciałabym sobie w nich pomóc, dieta na pewno nie jest dla [...]

ja bym zrobił redu na samym clenie z jakimś termogenikiem na zmianę ,po redu dał testa i na nim zrobił cykl wtedy wyjdziesz na tym najlepiej Standardowo na clenie 2tyg on, 2tyg off? Przed teściem staram się uciekać, bo wiem że teraz z owłosieniem nie mam problemu, ale co będzie po teściu nie wiadomo. Muszę to przemyśleć. Ciekawi mnie jeszcze co z [...]

Nie, nie :) Chodziło mi przez cały rok, bo chce tak nabrać masy, żeby dało się już jakoś redukować pod koniec maja. Wiem, ze to będzie za jakieś 8 miechów ale już sobie tak mówię. Jak tak pod koniec lutego lub początek marca nie będzie lecieć masa to doklepie węgli jeszcze i będzie gites :)

Wiem, że żeby coś osiągnąć trzeba nie wybrzydzać i jeść to co trzeba, ale wydaje mi się, że można też to też ładnie jakoś wymyślić żeby nie było tej monotonii. Jest jeszcze jakaś osoba co by mogła zajrzeć w ten temat? I z innego punktu widzenia to wszystko ocenić? :P

Z tego co wiem to chlopaki już podpisują kontrakty na nowych zasadach , mnie to nie obejmuje więc nie wnikam